어구 어제부터 했어야는데..
찬슬기
2023.04.01
어제 부터 했어야 하는데... 일이있어서 어제 못했네여..
그래서 그냥 월요일부터 할라구여..ㅋㅋ
오늘은 주말이잖아여..ㅋ
저어기 밑에 글올렸는데 일주일 쉬어도 괜찮다고 하니..
일주일 딱채우고 해볼려구여..ㅋㅋ
아차! 집에서 자기전에 할수 있는 복근운동알고 계시는분 좀가르쳐주세여..
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장수다님..티비볼때 그렇게 보세요??? 복근..쥑일듯....
전 그자세로 5분 있으면..목과 허리와 베에 견디기 힘든..고통이. -
Creator
TV보실때도 누워서 다리와 상체를 약 10도 정도 들고선 보세요...
쥑입니다.. -
콘라드
집에서 할수있는운동은 많아요 크런치 니업 트위스트크런치.싣업도 할수있서요~수다님게서 말씀하신것 처럼 등척성 운동도 근력을 향상 시키는대 좋습니다.최대근력2/3정도로 6초정도 힘을주고 있서면 근력이 향상 댑니다.해보세요 좋습니다~
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스릉흔다
복근운동이 중요하지만,포즈잡아보면서 복근에 힘주며 버티는 것도 효과가 있습니다.
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푸른들
휴식을 취해는것은 근육 발달 시키는대 큰 도움이 댑니다~
너무 많이 쉬면 클 납니당~ㅎㅎ -
뽀그리
크런치 강추입니다.
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핫레드
복근운동은 다 집에서 가능해요...바닥에 이불깔고 매트대용으로해서 하세요
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