종아리에 알이 붙는거 같아요~ ㅠㅠ
Loseless
헬스시작헬스시작한지 2달째인데요~
종아리에 알이 없었는데 생기는거 같아요 어제 거울보고 깜짝놀랐다는,, 흑 ㅠㅠ
근력운동할때 하나 끝내고 몸 좀 풀어주고 이런식으로 하는데 틀렸나요..
어떤분들은 운동하는데 순서는 많이 개의치말라고 하시던데
제 운동순서는
런닝머신(30~40분 파워워킹) - 팔운동하는거 있는데;; 이름을 잘 모르겠네요 -랫풀다운머신 - 레그익스텐션 -엎드려서 힙업시키는거 있는데 이것도 이름을;; - 런닝머신 뛰기(10분) - 스트레칭
요렇게 하면 한시간에서 한시간반정도 걸리구요..
지적사항이 있으면 지적 해주세요~
아~ 없던 종아리알이 생기는 기미가 보이니 정말 속상하네요 ㅠㅠ
도와주세요~~~
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그녀는귀여웠다
계단에서 발뒤꿈치를 내리고 하는건 어떤동작인가요?? 글로만보니까 잘이해가안되서요 ㅠㅠ
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이거이름임
정보란에서보니까 발 교차시키고 허리숙여서 손을 발에 닿는 스트레칭 동작하면
좀 나아지는것 같던데 오늘 가서 당장 이 스트레칭만 해봐야겠어요~~ ^^;; -
잔디
헉 님도 여자분이신가바요 전 잘모르니까 아마 수다님이나 수다님이 알려주실거에요
이분들 책빌리러 가셔서 답변하실라면 좀 걸릴듯 하네요 나중에 제가 프로가 대면 저도 자세히 알려드릴꼐요 (과연 그런날이 올지는 모르지만 먼 후날을 기억하며) -
차나
조언감사해요~^^ 근육풀어주는데에 더 신경을 써야할 듯 싶어요~
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그루터기
안녕하세요~대한퍼스널트레이닝연맹퍼스널트레이너 MR.JEON 입니다~ 일단 하체 운동하실때 발끝에 힘을 많이 주시면 종아리쪽에 힘이 많이 들어갑니다~ 되도록 뒷발로 밟으시고 싸이클을 타실때도 뒷발로 밟으세요~ 그리고 계단에서 발뒤꿈치를 내리고30초동안 계시다가 원위치~ 다시 반복 이렇게 매일 매일 20회씩 반복하세요~ 종아리 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다~
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보단
생각해보니 지갑에 350원 잇네요..
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혜윤
제가 1등인지 알고 글을 썻는데 아직도 책을 빌리러 가시지 안으셨다니 미오
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목화
여자분이시면 큰일이고 남자면 축하?
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