수다닷컴

초보자입니다
근매스 늘리는 운동에 열중하고있어요
수축 이완시 해당 운동부위 자극을 최대한
집중하라고 이 사이트에 배웠습니다
감사합니다 그런데 궁금한점은 이제
예를들어 벤츠프레스 수행시
8개 목표에 5개에서 7개쯤
보조자없이는 불가능한
단계로 힘이 줄어들시
막판 그 엄청난 힘을 편안한마음?상태에서
1.가슴만을 이용해서 그 상상으로 죽을듯이 올려야하는건지
아니면
2.깔리면 죽는다생각하고 온몸 복근 똥꼬미세근육까지
힘을주며 그와중에 특히나 가슴에 집중해서 그 발악적인
느낌으로 들어올리는건지
궁금합니다 한 수 부탁드립니다

3. 근매스증가 운동시 피라미드 형태로 최고치 무게로
가면서 줄어드는 반복 배웠는데요
힘이남으면 다시 중량을 낮추면서 반복수를 늘려가는
방법은 옳지 않은건가요?
힘이 남았을땐 어떻하나요

4. 고수님들은 1rm테스트를 어떤식으로 하시는지
궁금합니다

5. 세트와 세트사이 휴식시 1분 휴식이 좋다고
이 사이트에서 배웠습니다 감사합니다
실제로해보니 1분은 드럽게 짧은 느낌이였습니다
정신과 시간의 방에 온거같았어요
2분쉬어보니 1분 쉬었을때보디 반복수 차이가
확실히 나는데 운동수행능력이 2분쉬었을때 더
효과적이더라도 1분을 추구해가며 죽을듯이
하는게 맞는건가요?

6. 피라미드 운동시 중량을 더 얹는데 얼만큼씩 올리는건가요
정해져있는건지 궁금합니다

7. 티비에서 보니까 웨이트 시간이 50분이 넘어가면
근손실이온다는데 50분에 꼭 집착할 필요는 없는건가요

운동하면서 궁금한점이 많이 생겼습니다
질문이 많아서 번거로우시겠지만 한수부탁드립니다
저같은 초보분들중에 같은 궁금증을 가진
분들도 많을거라 생각해서 올려봅니다
감사합니다

신청하기