운동 시작합니다. 도와주세요 ㅜ
외솔
2023.04.01
헬스 거의 안해본 초보입니다.
일단 스펙이 180에 83kg이구요.. 그냥 보기엔 안쪄보이는데 배에 튜브가 .. 스트레스를 받아서 1년을 밤마다 야식에 술만 먹다보니 배에만 살이 가서 엉망입니다.
먼저 아파트 헬스장에서 운동을 합니다. 기구 사용법만 대강 배웠었구요
운동은 내일부터 시작이구요
걷기 스트레칭 15분 웨이트 1시간 걷기 40분
이렇게 운동 할생각이구요.
식단은 2일전부터
닭가슴살1조각 고구마1개 양상추반개 토마토1개 를 4끼로 나눠서 먹구요
홍삼진액 아침에한번씩 먹습니다.
공구했던 wph1운동후 자기전 두번 먹을 생각입니다.
평소 먹는양이 많아서 이정도 먹으면 살이 빠질듯하구요 운동하면 좀 힘들것 같은데..
그리고 이 사이트를 통해 3대운동이란걸 알게되었는데 트레이너분이 없어서 다칠까봐 겁이나네요~
식단부터 운동까지 많은 조언 부탁드립니다. ㅜㅜ
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민트
치킨맨몸짱도전/// 단식투쟁이요? 식단이 그렇게 엉망인가요??ㅜ
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고양이
사아크//저걸 4번먹을껍니다~
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빛길
운동을 하시자는건지 단식투쟁을 하신다는건지 ㅎㅎ 이런 질문은 일단 다른분 질문검색부터 해보세요
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하늬
저.. 위에 있는걸 4번 먹는다는건가요... 저걸 나눠 먹는다는건가요.. ㅡㅡ
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치리
하루 헬스 하루는 5km달리기 이렇게 하루씩 번갈아가면서 하고 매주 일요일은 쉬려고 합니다. 많은 조언 부탁드립니다.
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