수다닷컴

원래 디게 마른편이었는데 나이를 먹으면 먹을수록 체질은 바뀌더라구요.......
술,스트레스로인한폭식,등등
어느새 숨쉴때 조금 답답한느낌이 들정도까지 되버렸네요
사무직일을 하다보니 앉아서 컴퓨터만 투닥거려서 활동량이 정말 적거든요..
그렇다고 뚱뚱하진않구요 키가작아 통통하다란소리 많이듣고있습니다.
도저히 안되겠다싶어서 다이어트를 시작했는데요
지금 제가 하고있는 다이어트는

1.아침은꼭챙겨먹기
아무래도 직장다니다보니 빠듯하고해서 아침을 안먹은지 6년정도 된거같은데 다이어트엔 아침먹는게 중요하다고해서 잠을 30분 덜자고 아침을 꼭 챙겨먹으려고 하고있습니다. 되도록이면 밥은 반공기정도만먹구요 채소로한 반찬을 많이 먹고있구요. 아침을 거르게되는날은 우유한개나 하루야채같은걸 마십니다.

2.점심은 반식 !!
점심은 도시락을 주로 싸다니는데 왠많하면 항상 싸던 양에서 밥을 반정도만담습니다.
반찬도 아침에먹는 채소로한 반찬을 싸구요 그렇게만먹으면 왠지 안먹은듯한 느낌들까봐 햄종류는 참기보단 조금만해서 먹는편입니다. 밥먹기 30분전후엔 물 절대먹지않구요

3.물많이먹기
물많이먹는게 다이어트에 좋다고해서 밥먹기 30분전후빼고는 물을 계속적으로 섭취중입니다.
단! 저녁에 운동하고난후엔 반잔정도만먹어요 운동하고 바로 물마시면 그것도 살이라길래..
못해도 하루에 1리터 이상은 먹는것같네요.

4.라면,과자,술 등등 끊기
원래 라면을 디게 좋아해서 일주일에 4번이상 라면은 꼭 먹는정도였고 군것질도 잘하고 술은.. 뭐 자주먹는편이었는데 라면을 아에 안먹긴힘들더라구요. 안좋다곤하지만 꼭 먹고싶은날엔 그냥 아침에 먹습니다.
대신 물을 좀 많이해서먹구요 과자는 아에 먹지않고있고 술도 거의 끊었습니다.

5.제일중요한 운동
아무래도 평소 활동량이없다보니 운동량을 좀 늘려야겠다싶었는데 집까지 걸어다니자니 길도 위험하고 시간도 1시간정도걸리고.. 구두를 자주신는편이라 다리에 무리도 오겠다싶고 헬스를하자니 예전에 지루해서 포기한것도생각나고 여러가지 생각을 많이했는데 집에서 할수있는걸 찾아보니 제자리 파워워킹이란게 있더군요. 그래서 1시간정도로 생각하고 지루하지않게 컴퓨터로 못본드라마나 티비보면서 제자리파워워킹 조금 빠른속도로 30~40분정도하구요 윗몸일으키기 50개로시작해서 점차 늘려가고있구요. 불타는허벅지도 하나당 10개씩 하고있고 하늘자전거 100개 이렇게 하고있는데요.
과연 잘하고있는건지..... 이렇게만해서 살을 뺄수있는건지 ㅠㅠㅠ

아 ! 그리고 오늘부터 현미밥을 먹기 시작했어요. 사실 현미가 딱 입에 맞진않아서 100%현미론 못하구 현미랑 쌀을 1:2비율?로 맞춰서 했거든요 ㅎ 물을 조금 만이하니 먹을만하더군요 ㅎㅎ 반공기 채 안되게먹었는데 배완전불러요 ㅎ

제가 하는것들중에 잘못된부분이나 더 추가적으로 해야되는것들 있으면 조언부탁드릴께요 ㅎㅎ
현재 계획은 2달에 8kg감량 생각하고있습니다. 좀 무리가 있지않을까 하는데 그래도 해볼려구요

지금 다이어트 시작한지 10일조금 넘었는데 일주일째에 몸무게 재봤을땐 200g이 빠졌더라구요 ㅋㅋㅋ
의욕 상실할뻔했으나 그래도 처음부터 쭉쭉빠지면 그게 다이어트냐 싶어 더 해볼려구요

제 다이어트방법~ 어떤가요?

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