운동컨디션.
하루
2023.04.01
제가 오늘(ㅇ화요일 어깨운동을했는데 감이 안오더라구요;;
시작할때부터어꺠가 약간 아팠거든요,?
월요일에 집에서 집에있는 7kg짜리 덤벨로 덤벨프레스를 했거든요 그냥 잠시
3세트
근데 약간 어깨가 떙기더라구요
그래서 화요일오늘 어꺠운동할려고하는데 아주약간 떙기긴 한데 괜찮곘지 하고했는데
원래할수있는갯수도 못채우고.. 감도 잘안오더라구요 ;;원래 큰육통이 가시지않은상태에서 운동을하면안대는건가요??
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큐티베이비
근육통이 문제가 아니라 워밍업이 안된 상태에서 해서 그런듯 합니다. 몸을 충분히 데우고, 스트레칭을 해준뒤에 하셨으면 아마도 더 잘되지 않았을까 생각되네요..
원래 최소 하루에서 이틀정도는 근육에 휴식을 주는게 정석이나, 저희와 같은 초보들은 근력과 근지구력을 키우기 위해서 매일 해주는 것도 상관은 없습니다..기초를 만들기 위해 그렇게 하는 것이지요..
근육통이 있어도 충분히 풀어준 뒤에 하는 것은 괜찮습니다.
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