데드리프트.스쿼트 운동스케쥴 질문
발랄한그1녀
2023.04.01
검색을 해보니 데드를 등운동과 같이 많이들 하시던데, 운동 초보인 저는 데드 하고나면 허벅 뒷쪽이랑 허리부분이 땡기는게... 스쿼트랑 상당히 겹치더라구요.
원래 두 운동이 자극주는 부위가 겹치는건 알았지만 생각보다 비슷해서 놀랐습니다. ^^;;
그래서 차라리 데드를 하체하는날 스퀏과 함께 해야하나 하는 생각이 드는데요....
현재는 루마니안 데드 8세트, 몇일 뒤에 스쿼트 8세트 해주고 있습니다. 그럼 스퀏 하는 날에도 허벅지가 뻐근한 상태라... 완전 회복이 안되는것 같아요.
어떻게 조정하는게 좋을지 조언 부탁드립니다.
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