스쿼트 할때요~
회사원
2023.04.01
스미스머신 이용해서 양쪽에 20kg씩 놓구 하는데..
2~3세트 정도하면.. 하체에 집중은 커녕 허리가 끊어질듯이 아파요..(신경이나 뼈가 아푼거 같지는 않구요)
관장님이 스쿼트할때 보시더니 허리가 좀 휘어서?.. 아풀만 하다며..
덤벨스쿼트로 해보자하길래.. 양쪽 어깨에 15kg 덤벨 올리고 해봤더니..
스미스머신으로 하는거보다.. 한결 낫더라구요..
헬스 7개월차 접어들었지만 매번 하체운동은 하는둥 마는둥 거리다..
어제는 관장님 도움받아서 덤벨스쿼트 15개씩 8세트정도 하고 레그컬 7세트 했는데..
하체운동 열심히 했다는 생각은 별로 안드는 반면에 땀은 정말 미친듯이 흘렸거든요..
관장님 도움으로 프로그램 짜면서 열심히 해볼려고 하는데.. 하체운동 하는날이..
벌써부터 두려워 지네요.. ㅡㅢ 저처럼 스쿼트할때.. 허리 무쟈게 아푸신분 있나요? ㅠㅠ
-
구슬
↑ 저도 신체 전체가 짝짝이라 교정中 하체 운동할때 느껴지는 두근거림 ㅋㅋ 두근두근보단 쿵쾅쿵쾅 ㅋ
스미스 머신으로 할때 보통 스쿼트 자세로 하시나;; -
알버트
전허리보다 ㅡ_ㅡ 좌우발란스가 안맞아서 고생인데 -_-;;
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