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스미스머신 이용해서 양쪽에 20kg씩 놓구 하는데..

2~3세트 정도하면.. 하체에 집중은 커녕 허리가 끊어질듯이 아파요..(신경이나 뼈가 아푼거 같지는 않구요)

관장님이 스쿼트할때 보시더니 허리가 좀 휘어서?.. 아풀만 하다며..

덤벨스쿼트로 해보자하길래.. 양쪽 어깨에 15kg 덤벨 올리고 해봤더니..

스미스머신으로 하는거보다.. 한결 낫더라구요..

헬스 7개월차 접어들었지만 매번 하체운동은 하는둥 마는둥 거리다..

어제는 관장님 도움받아서 덤벨스쿼트 15개씩 8세트정도 하고 레그컬 7세트 했는데..

하체운동 열심히 했다는 생각은 별로 안드는 반면에 땀은 정말 미친듯이 흘렸거든요..

관장님 도움으로 프로그램 짜면서 열심히 해볼려고 하는데.. 하체운동 하는날이..

벌써부터 두려워 지네요.. ㅡㅢ 저처럼 스쿼트할때.. 허리 무쟈게 아푸신분 있나요? ㅠㅠ

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