홈트하고있는데요
여신
몸이 근육은적고 마른편이여서 체중증가시키면서 운동을 하고있구요
퇴근시간이 일정치않아서죠깅 싯업보드와 벤치프레스 덤벨정도 이용하여 홈트로하고있는데요,
제가 약간 목에 디스크가 있거든요, 아주심한편은아니고요...
지금하는 운동이 독이 될수있나요 ? 벤치할때보다.. 앉아서 위로드는 아놀드같은거 할때 .. 목을타고 등판이 좀 통증이 있는것같아서요..
운동을해서 근력을 강화시키면 디스크에좋다는데..
물리치료는 목견인치료와 재활치료실에서 배운 치료체조같은거 매일하는정도구요...
디스크는 아시다시피 왠만하면 수술안해요... 자가운동치료만이 살길!
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Hotpants
가벼운 중량으로 정확한 자세의 운동을 소화해서 근육을 어느정도 발달시킨후에 차차 중량 늘리면 되니까 중량에 너무 연연하지 마시길 참고로 전 허리 뽀샤져서 핀 4개 박혀있는데 이거 4년지났는대도 아주 죽갔습니다.ㅡㅡ;; 가급적 수술하지 않으시게 찬찬히 하시길
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큰모음
혹시 박님이 철심을 박으셧나요 ? 직관적 이건 무슨뜻인가요 주관적 객관적 개인적 음 모르겟다 정말
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솔로다
직관적으로 생각했을때 목에 힘준다고 디스크가 터질것 같지는 않습니다. 목에 철심 박은사람 얘기 들어 보신분 계신가요? 하긴 부위가 부위니만큼 그전에 수술하겠지만요. 걷느라 힘드네요. 먹디스크얘긴 담에...
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BlackCat
목에 통증이 좀 덜한 운동부터 시작해서 천천히 운동해보세요
일단 운동하면 몸에 균형을 잡아줘서 좋은 것 같아요
옛날에 저도 등 굽혀서 앉는게 습관이었는데
요즘 운동한 뒤로는 등 펴서 앉는게 왠지 모르게 더 편하고..
게임방에서는 자세가 개판되지만 - -;;
목 빨리 쾌유되길 바랄게여 ^^ -
BabySue
리플 너무 감사합니다 ^-^; 중량을 너무크지않게해서 운동은 꾸준해야하는게 좋을껏같아요.. 감사합니다
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ChocoHoilc
근육량이 적으시면 벤츠 보다는 데드 리프트 위주로 하세요. 마른체형 유산소 하면 망합니다.
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