헬스초보입니다! 운동 순서가 궁금해요ㅠ
한빛
2023.04.01
이제 헬스장 다닌지 일주일 정도된 초보에요~
174/66 인데 균형잡힌 몸 만들고 싶어요 근육좀 붙이구요 ㅋ
일주일동안 벤치프레스 배워서 했고 기구 여러가지 해봤습니다
일주일에 4,5일 가는데 하루 운동 어떻게 하면 좋을까요??
하루는 상체 다음날은 하체 이런식이 괜찮나요
효율적인 운동스케쥴을 알고싶어요
고수님들의 조언 기다릴게요 ㅠㅠ
-
김예쁨
맞습니다.
최소 2달 정도는 3대 운동만 하셔도 됩니다.
지루하고 짜증나겠지만, 운동 잘 배웠다 싶은 분들 다들 그렇게 3대운동으로 기초체력 다지기만 2달 이상 해요.
참고로 3대 운동은 평생 하는 운동 입니다. -
큰나래
3대 운동 추천해요 스쿼트 , 데드리프트, 벤치프레스 무분할로요 하루에 3가지다하세요
스퀏5세트 데트 5셋트 벤치프레스5셋트 빈봉으로 트레이너에게 자세 한번 잡아 달라고 해서요
조금 힘들어도 제 생각에는 이게 좋은듯 싶네요 -
찬놀
아 그리고 운동 강도는 더이상 못 들어올릴때까지 해야 좋아요???
다음날 아파서 욱씬거릴때까지?? ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |