흑인들의 철봉운동법들중에 궁금한게 있습니다.
밝음이
흑인들의 철봉운동중에 철봉에 매달려서 팔은 쭉편상태로 몸도 쭉 편상태로
몸을 땅과 수평을 이루도록 하는 동작이 있던데.
자극부위는 풀오버와 비슷할 거라 생각됩니다.
그런데 의문점은 가슴근육은 미는힘에 의해서 움직인다고 알고 있는데요.
이론에 치우치는것도 잘못된거지만 일단 이론이 기본 바탕이 되니 궁금중이 생기네요...
풀오버나, 흑인들의 그런 철봉동작은 미는힘이 아닌데 어떻게 가슴에 자극이 가고
가슴이 어떤식으로 성장하게끔 만들어 주는지 궁금하네요...
물리적으로 보면 풀오버는 미는힘이 반영되기는 합니다만 흑인들의 그 동작이 가슴에 자극이 가는게 신기하네요..
그 동작은 가슴의 어떤부분을 집중적으로 발달시켜주나요?
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내꼬야
철봉에 매달려서 몸을 땅과 수평으로? 이게 무슨 동작이죠? 말로 이해가 안 되는데
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가지등
이제 흑인운동으로 넘어가려고요...ㅎㅎ
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겨울c
갑자기 웬 흑인..얘기를 하시나요?
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외국녀
입증이 된건가요 ?ㅠㅠ
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베레기
모든운동들이 어떤 자세로 하느냐에 따라 부위가 조금씩 달라지는데 본래의 목적은 항상 있는법입니다.
벤치프레스의 경우 누가 뭐래도 대흉근운동, 하지만 그립에 따라 삼두를 트레이닝하는 법이 있고 벤트오버의 자세로 후면삼각근을 트레이닝 하는 법이 있듯이 말입니다. 풀오버의 경우는 전거근이 목적입니다. 대흉근이 트레이닝 되는 정도는 매우 미미합니다. 풀오버를 할땐 한동작의 마지막부분에서 1~2초 짜주어야만 전거근이 효과적으로 트레이닝 됩니다. 아무렇게나 뒤로 -
꽃내
정말 풀오버는 말로 설명이 안되는 운동이네요... 동작에따라 가슴이니 등이니 주동근도 바뀌고... 가슴흉곽이 넓어지네 안되네 말도 정말 많고... 케이블운동으로 흑인들 운동과 비슷한 동작을 취한 운동을 3셋트 해서 가슴운동 루틴에 포함하고 있는데... 일단 무조건 득이되는 운동이겠지만... 정말 효율적인 운동일지 의구심이 드네요...ㅠㅠ 예를 들면 바벨컬 빈봉으로도 힘들어하는 놈이 덤벨컬하고있는격이 되버릴까바...
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연블루
흑인들이 철봉에 매달려 수평으로 몸을 눕히는것은 가슴보다는 등의 하부쪽 참여도가 훨씬 높고, 풀오버와는 다릅니다. 풀오버는 가슴이아니라 전거근의 운동입니다.
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