수다닷컴

요즘 제 몸에 급격히 관심을 가지고
나도 몸 한번 만들어보자란 생각으로 이곳에서 질문도많이하고
검색도해가며 나름 공부하고있습니다.
원래 극한의 다이어트 식단으로 두달만에 12키로정도를 감량하였고
지금은 적당한 제충으로 돌아왔습니다. (탄수화물섭취가 거의없는식단으로요)

그동안 헬스도다니고 근력운동도 하다보니
저도 몸을 키워보고 싶더라구요.
그래서 시작한게 이틀전부터 식단을 바꿨습니다.
아침 : 현미 + 흰쌀 반반 100g , 닭가슴살 한덩어리점심 : 아침과 동일저녁 : 고구마 한개 + 저지방우유 한잔
이렇게 하고있습니다.
운동은 아침 5시 30분에 일어나서
간단하게 씻고 바로 헬스장으로가서 20분걷고 30분뛰고 집으로옵니다 (공복운동)
그리고 2시 30분까지 헬스장에 도착하여 본격적으로 근력운동을합니다.
(아직은 초보라 잘모르는 것도 많고 중량도 작게하고있습니다.)

근데 여기서..
전 체지방 감소와 근육증가 가 목표라 나름적게먹고 하고있는데요
아침 공복운동할때 공복상태에서 유산소라 근력손실이 있지않을까해서요.
아침엔 근력운동은 하지않습니다 체지방감소를위해 유산소만합니다.
아침밥을 먹고 유산소를 하는게좋을지
아침에 유산소를 하고와서 아침밥을 먹는게 좋을지..
잘모르겠습니다..
도움 주시면 감사하겠습니다.

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