드디어 헬스1일차...^^!!
한국녀
정보 얻으려구 거의 맨날 들어왔었는데
정작 글은 처음 써보네요^^
한달간 집에서 맨몸으로 푸시업, 스쿼트, 데드리프트를 해오다가
드디어 헬스장을 다니게 되었는데요
계획이 하루는 벤치프레스, 데드리프트, 턱걸이
하루는 스쿼트, 딥스, 복근 이렇게 할려고 계획을 잡았어요.
이운동을 매일매일 해도 괜찮은지 궁금하네요(일요일만 휴식)
무게는 처음이라 벤치는 5키로짜리 양옆에 끼우고 10개 10set 했구요(봉무게도있는듯..) 이것도 무겁던...
데드리프트도 저무게로 10개 10set 했어요 턱걸이는 두개하고 ㅈㅈ치고 매달리기 ㄱㄱㅆ 했다는..ㅠ_ㅠ
앞으로 15개 10set가 되면 무게를 올리면서 할계획이구요 이대로 쭉 운동해 나가면 될까용??
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김슬픔
넵 댓글 감사합니다^^
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세움
무게는 너무 신경쓰지마시고 일단 자세부터하시는게 좋을듯해요~괜히 남신경쓰고 무게만올리는게 좋은건아닌듯~
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뽀글이
전고1에 봉무게 10. 양쪽15씩 10개 10셋씩 되던데... 벌크한후 하시는게 재밋을실듯
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진솔
대부분의 분들이 헬스장 등록을 해놓고 그곳 트레이너 분들을 잘 할용하시지를 못하시는듯
그곳 트레이너 분께 원하는목표를 말하시고 (체중증가, 체중감소, 근육증가 등등) 어떻게 운동해야 할지 한번 물어보세요 그게 젤 정확할듯 트레이너 분들께 물어보면 친절하게 알려드릴겁니다 ㅎ -
꽃큰
그렇게하는것 보단요 운동초창기땐 모든부위를 하는것도 좋습니다 한부위당1~2개의운동방법으로 2~3세트 로 만 잡으셔서 하면되요
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다빈
운동할 시간이 점심때 쯤이라 그땐 트레이너분이 안계시거든요..ㅠ_ㅠ
저녁에 가자니 사람이 많아서 운동 제대로 못할거 같고...
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