해머컬과 덤벨컬? 무슨 차이죠?
동백
2023.04.01
갑자기 해머컬 영상보니깐 어? 저거 이두근운동이네? 하다가 다른 데 보니 덤벨컬이 따로 있어서...
전 공부 안하고 그냥 이두근에 힘가게만 운동하는데 제가 하는 게 덤벨컬인지 해머컬인지 원...
해머컬이 더 효과적이라던데 해머컬과 덤벨컬, 무슨 차이죠? 동작도 뭐 다르나요?
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여우비
이두근 말그대로 2개의 근육으로 이루어 진 근육입니다
그중에 단두와 장두 2개의 부위가 있습니다
손바닥이 하늘을 보게 잡는 방법을 덤벨컬
손바닥이 몸쪽을 바라보게 잡는 방법을 해머컬(옆에서 봤을때 망치모양)
덤벨컬은 단두 장두
해머컬은 단두 장두
이렇게 집중적으로 자극이 옵니다
덤벨컬만 해도 부족하지는 않지만 아무래도 장두부분에 더 자극을 주려면 해머컬이 좋지요
이두근을 만저 봤을때 몸쪽에 있는 근육부분이 단두부분이고
팔 바깥쪽에 있는 부분이 장 -
날샘
좋은 정보 감사
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