바벨로 이두 키우는 운동을 하고 있네요~~
세실
2023.04.01
이두가 좀 없어보여서 정말 운동안하다. 하루에 30~40분씩 이두 운동만 죽어라 하고 있습니다..
닭가슴살도 많이 먹고 회사에서 무진장 삶은달걀도많이 먹고있네요..
바벨로 그냥 들었다 놨다 운동하고있는네요..정확히 몇세트인지는 모르겠어요..
점심때 30!~40분씩하고 저녁때 30~40분씩 2번에 했는데..
근육도 쉬고 그래야된다구해서.. 저녁때 한번만 다시 하고 있네요..
질문이있는데요..역시 이두근을 키울려면 꾸준히 오랜기간 세월이 보장해주는건 알겠는데..
이상하게 관절이 무쟈게 아프네요..팔꿈치쪽이 무쟈게 아프네요...바벨만들면...
제가 자세가 잘못 잡힌건아니고..이두근에 팍팍 필오게 자세 좋게 잡고하는데 이상하게
왼쪽 팔꿈치 관절이 아프네요.. 그리고 이두근만 키우게할람 점심때 저녁때 2번하는게 낳을까요?
아니면 저녁때 한번만 하는게 낳을까요?? 그리고 팔꿈치 통증은 왜오는건지..무리하게 많은 무게로해서그런가요?
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뚜야
삼두아니고 이두하는데 팔꿈치 통증 헐~ 님 당장 병원고고씽하십시오
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이거이름임
저녁때 한번하세요...한 부위근육은 쉬는시간이 이틀은 필요합니다.거기다 이두는 대근육부위가 아닙니다..고로
일주일에 한두번 하는거로 만족해야합니다..운동은 많이한다고 빨리생기는게 아닙니다.철저한 휴식,식단,운동시 자극이 근육의 성장을 좌우합니다..
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