다들 복부운동에 얼마나 투자하세요??
오빤테앵겨
2023.04.01
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첫빛
복부가 젤 힘드러..
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헛나발
저도 매일 10분정도ㅎㅎ
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새론
매일10분만...
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단순드립
따로 하는건 없어요
모든 운동이 코어 위주라 -
아메
레그레이즈15개 이후에 바로 니업 천천히 자극최대한느끼면서 10개 이렇게 레그레이즈15 니업10 개씩
10세트 합니다 운동끈나구 유산소전에. 레그레이즈는 벤치에 누워서 5세트까지는 골반정도만 밖에걸치고하구요
나머지 5세트는 허리걸고 점점더 내리면서 마지막은 날개뼈 밑에 걸구 하구요. -
한샘가온
레그레이즈 100개씩 하루 두세번정도 해주네요~요새요~
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