이두와 삼두 벌크업 질문드립니다
다슬
2023.04.01
Q1. 벌크만을 목적으로한다면 고중량 저반복으로하면서 식사량을 늘리면 되는건가요?
Q2. 세트당 휴식 시간이 3분 맞나요?
Q3. 보통 2-3회 반복이라고하던데 이두(덤벨컬)같은 경우 1세트만으로는 확실히 자극이 가는것같지는 않고 3회정도는해야
그나마 약간 자극(찢어지는듯한)이가는것같은데 제대로하고있는 것 맞는건가요?
Q4. 이두는 덤벨컬, 삼두는 벤치딥스와 트라이셉스 익스텐션만으로 운동중인데
이 운동만으로 이두와 삼두 전체를 발달시킬수있나요?
-
그대와나
운동프로그램은 상당히마나요
이렇게 하시고 과연 팔에 자극이 생기고 펌핑이돼고 다음날 알베이고.. 이정도가 되나요?
세트수 못헤아려요
자극받아 펌핑되고 핏줄 튀어나올때까지 하세요
그리고 체중이 증가해야 팔굵어져요
가급적 유산소 줄이시며 운동하세요
이두운동하고 세수할때 팔이올라가지말고 멀리가 숙여질때까지^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |