수다닷컴

저체중이시라면 운동을 추천해 드릴게요. 저도 운동을 하다가 지금은 잠시 쉬고 있는데요.
런닝머신이나 자전거 같은 유산소 운동은 피하시고 윗몸 일으키기,
덤벨 같은 근력운동 위주로 하세요.
근육은 지방보다 무겁기 때문에 근력운동을 하다보면 살이 조금씩 찌거든요.

철분제를 따로 드시는데 빈혈 판정이 나왔다면 따로 피검사를 해 보심이 좋을 것 같네요. B12검사 해보세요.

2년 6개월이 훨씬 넘었는데...명현현상은....초반에 시작할때 그런거 아닌가요??
살이 무조건 빠지는게 아니라....원래 시작하기전에도 저체중이었는데...
더 살이 안찌고 있어서요..
철분은 철분제를 따로 먹어서 괜찮을 거 같아요.

현기증과 어지럼증은 명현현상 중 하나이지 않을까 싶어요. 저는 엊그제 멈추긴 했지만 20일이 넘는 생리 기간에
엄청난 감기 몸살까지.. 명현현상 제대로 왔었죠. 지금은 개운해요 ㅎㅎ

채식한다고 무조건 살이 빠지진 않던데요... 채식으로도 충분히 배부르게 먹으면 살 절대로 안빠져요 ㅋㅋ
밭에서 나는 콩이 단백질이 잖아요. 단백질 보충은 쉽게 구할 수 있는 두부 같은걸로 하심되요. 육식으로 얻는
단백질 보단 채식으로 얻는 단백질이 영양학적으로도 가짓수도

콩과 옥수수!! 아 정말 그렇군요........좋은 정보 감사해요.

전 비건 생활 하면서 30kg이나 빠졌어요. 물론 그 전에는 과체중이기도 했지만. 그리고 전 먹으면 팍팍 찌는 체질인데 비건식을 하면서 살이 빠지더군요. 제가 아는 비건 친구는 과체중인데, 알고보니 비건 정크푸드를 즐겨 먹더군요. 아무리 비건이래도 건강에 안 좋겠죠? 제가 추천하는 방법은 근육운동을 정기적으로 하시면서 단백질이 풍부한 잡곡이나 견과류를 챙겨 드시면 건강을 해치지 않고 살이 붙을 수도 있을 것 같네요.

일반적으로 기내식이 고열량식사로 알려져있습니다. 왜냐면 비행기가 추락할 경우 음식없이 얼마간 버터야할 상황에 직면 할수도 있기때문이죠. 항공사별 채식주의자용 기내식을 참고해보시는 건 어떨까요?

음...역시 따로 영양제를 챙겨먹어야 하려나봐요... 근데 그거랑은 별개로 살도 찌워야 할텐데.....따로 먹을 수 있는게 잘 없으니까.....살이 잘 안찌는거 같은데.......고열량에 영양도 많은 그런 채식음식은 없을까요??

저는 페스코구요. 비타민c,센트룸,오메가3,프로폴리스 등 챙겨먹습니다;)