3교대 근무자 운동계획좀 도와주십쇼
미즈
2023.04.01
지금 3교대 보안일을 막 시작했습니다.
주주휴 야야휴
주간 : 08~19
야간 : 19~08
이렇게구요
출근은 2시간30븐 전에 일어나서하구요
퇴근해서 집가는데 1시간쯤 걸립니다
살빼는거 위주로 운동하고싶은데 식사 및 운동 어찌할까요ㅠ
식사는 도시락 싸도되고 사먹어도 되구요.
식사시간은 주간근무시에는 11시 전후로 먹구요
야간근무시에는 23시 전후로 먹습니다.
도움종 부탁드리겠습니다.
아, 헬스장은 집앞 동사무소 생각중이버다
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내길
에스텍인가...
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엄마몬
이건 삼교대가아닌데 이교대를짧게하는거라하면 맞을듯..일이 공장처럼 빡신거아니시면 주야퇴근하시고 가면될꺼같네요..식단은저도..ㅠ
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