복부 운동과 유산소 운동 순서
해대기
2023.04.01
제가 보통 유산소 - 스트레칭 - 웨이트 - 복부or줄넘기 - 유산소 이런식으로 운동을 합니다.
그런데 아는분이 유산소 - 스트레칭 - 웨이트 - 유산소 - 복부 이렇게 하는게 더 효과가 좋다고 하더군요
어떻게 하는게 좋은건가요?
그리고 헬스 1달 반 정도 됐습니다.
학생이라 그런지 근육량이 많이 늘어나는건 기대 안하지만 58kg - 63kg 요정도 변화가 있으니 나름대로 기분이 좋네요.
근데 하체에는 근육이 아주 잘 붙습니다. 제가 봐도 놀라울 정도로 변화 했어요 (참고로 유산소 운동은 런닝머신 안하고 싸이클만 15분 정도 뺑뺑이 돌립니다.)
그에 반해 상체는 영 속도가느리네요. 하루는 상체 하루는 하체 하다가 3주쯤 전부터 상체2일 하체1일 이렇게 해왔는데도하체가 이상하게 잘 붙어요. 체질상 그런건가요? 아니면 뭐가 잘못 된건가요. 알려 주시면 감사하겠습니다.
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놓아줄게요
3대운동을해보시기바랍니다~
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파랑새
물론 상체 하체 둘다 중요 하겠지만 제가 글에서 언급 했듯이
하체 근육이 많이 커진것에 비해 상체가 좀 부실하다고 뭐가 문제가 있는지 묻는 겁니다.
도움 주고자 답변 해주시는건 좋은데, 글 제대로 읽어 주시고 답변 해주시면 좋겠네요. -
하연
하체운동의 중요성을모르는거같네요 ㅎ
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빗줄기
지금은 하체보다 상체 운동에 중점을 둬야 할것 같아서..
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환찬
하체는스쿼트가짱입니다
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