수다닷컴

키가 150대인데 40까지 될까요....? 저도 궁금하네요~ㅎㅎ

운동경력이 오래되셧으면 체중을 올리시는것을 추천합니다.

운동경력이 오래되셧으면 체중을 올리시는것을 추천합니다.

체조선수분들 팔이 대단하십니다ㅎㅎ150 이라고
팔 40 않넘으란법 있나요 ㅎㅎ

ㅎㅎㅎ 양학선 선수 팔둘레 40 은 걍넘을꺼예요 ㅎㅎ

넘흐 말랐는데요 밥많이드세요

뭔가 간절하고 절실하면 물/불 안가리고 달려들어야 합니다.

\많이 먹어서 지방이끼고 빼려다 근손실오고....\

이건 그저 귀차니즘에서 나오는 자기합리화 같이 보여집니다.

사람을 TV에서 보는 것과 실제 바로 앞에서 보는 것하고 틀립니다.
양학선 선수도 화면에서는 빼짝 마른 이소룡 같은 근육으로 보일지 몰라도
실제 만나보면 엄청나다는 걸 아실 겁니다.

한달에 2~3키로면 적당한 증량일겁니다.
다만 지방끼고 이런걸 떠나서...
일반인은 그렇게 못합니다..... 체게님이
좀 특별한 경우죠.
일년내내 꾸준히 증량하기란;;;
전 이년동안 겨우 20키로 늘렸네요..

수다님 그런데 그렇게 과도한양을 한번에섭취하면 근육보다 지방이 더찌지않나요?.나중에 그렇게 찐 지방 다시뺴려다 근손실오고 악순환의반복이아닐런지?.... 운동초보라 ㅠㅠ 자세히점알려주세요

하루세끼 꼬박꼬박챙겨먹고 웨이트 한시간반정두 하는데요....잘안생기네요.. 식단을 어떻게짜야할지..