도와 주세요 ㅠㅜ
마리
2023.04.01
168 / 80입니다 ㅜㅜ
체지방 장난 아니네용
여름에 10키로 가량 뺏엇는데 다시쪗습미다 ㅜㅜ
이상태에서 웨이트와 유산소 비율을 알고 싶습니다 ㅜㅜ
운동시간은 1시간 반정도 생각하구 있습니다
동네 헬스장에 트레이너뷴이 없어서 물어볼데가 없네요
ㅠㅠ
답변 부탁드립니다
그리고 제가 야간일을 하는지라 아침 11시즘 일어나는데
식단은 아침 11시즘 스페셜케이 운동후 신타 한스쿱,
점심 고구마2개 훈제 닭가슴살 , 저녁 11시쯤 미숫가루+신타 한스쿱 이렇게 괜찮을까요? 오메가3이랑 종합비타민 따로 챙겨먹구 있구요 ㅠㅠ 답변 많이 부탁드립니다
-
마디
일반식에다가 단백질을 추가해서 막어야겟네요 ㅎㅎ
답볌 감사드립니다^^ -
꽃초롱
일반식추천요
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LimeTree
윗분 말씀처럼 평생 그렇게 드실거 아니시면 일반식으로 드세요
짠음식 기름진음식 단음식은 자제하셔도 충분히 살빼실수 있을겁니다 물론 운동을 열심히 했을때요
비율은 일단 살을 좀 빼셔야 하니 6:4 나 7:3 정도로 유산소에 비중을 두고 하셨으면 하는 생각이네요 -
지우
한쿡사람은 밥심이무니다 이런식으로먹으면 운동 포기하고 6개월안에 요요와서 90키로도가능한 식단이시군요 남자 회원 개별일지보시고 식단참고하셈 너무방대해서 . .
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