운동 계획?운동법 알려주세요
단화한
2023.04.01
안녕하세요.헬스 경험 총 4개월.
쉬었다 다시시작한지 1달차입니다.
보통 하루에 가슴(4가지동작 12회 3셋트씩)-어깨(3가지동장 10회3셋트씩)이두삼두(이두삼두 각10회 3셋트)-복근(위아랫배 각15회5셋트) 이렇게 운동하는데요.
특별한날 없으면 1주일에 5번씩 매일매일 이렇게운동했는데요.
오늘 헬스장에서 어떤분이 말씀하시기를,운동을 할때는 하루에 특정한부위만 잡아서
근육을 사용치못할정도로 해야된다..라고 하시더라고요..
이것저것하면 몸풀기하다가 끝나는거라구 하시더라고요.
오늘 가슴운동을할꺼면 가슴부위만하고 등을할꺼면 등만해라...
이렇게 말씀하시던데..
정말 이렇게해야되는건가요....??
제 운동법이 잘못되었고, 하루에 한부위씩 운동을해야하는거라면,
월 화 수 목 금 어떻게 운동을해야되는지좀 알려주셧사합니다
-
한누리
친절한답변 감사합니다!!!!
-
물맑
분할로 한부분을 조질려면 그만큼 운동경력과 수행능력이 뛰어나야됩니다.
현재의 글쓰신분의 운동경력으로는 무리이며 효과조차 보기힘듭니다. 그냥 무시하세요
헬스경력 4개월이면 3대운동+딥스,풀업,복근 추가해서 2분할을 진행하세요
종목조합은 알아서하시구요
부위별 운동도 시기가 있는겁니다.
그리고 하체운동(스쿼트) 을 안하시네요?
하체운동을 안하고 몸의발달을 꿈꾸는건 뜬구름잡는겁니다.
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