헬스 왕초보 질문드려요!!
보늬
2023.04.01
헬스 이제 막 다니고있는 20살이구요
데드리프트 무게가 저는 양쪽 20kg 총 40kg도 10번씩 4set 하기가 힘든데..
여기분들 초보라고 하시는분이 데드리프트 140kg들어재끼시고하는데.. 1.키 176cm에 몸무게 78kg 인 저(하체가 상체에비해 많이 발달)는 중량을 어느정도 둬야하나요?
그리구.. 2.런닝머신 1시간 뛰는데요 웨이트 하기전에 뛰는게 맞는건가요 런닝뛴다음에 하는게 맞는건가요?
또..3.아령은 모양이 다른게 차이가있나요? 덤벨? 엑셀?;; 아무거나 들어도되는건지..
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날애
이제막다니셨으면 중량은 신경쓰지마시고 최대한 정확한자세로 지금중량으로 많이~해주세요 훗날 부상없이 중량확확 올리실수있게됩니다 ^^ 중간에 다치면 다시 빈봉부터 재활하셔야되요 ㅎㅎ
2. 운동전에 가볍게 5분정도 뛰시고 운동후에 30분정도 빠르게 걷거나 가볍게 뛰어주세요
3. 모양은 상관없습니다
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