꼭 유산소운동을 해 줘야 하는건지...
창의적
운동 시작한지 한달반된 아줌마랍니다.
시작하게 된 동기는 출산후 꺼지지 않는 배때메 넘 스트레스 받아서요^^.
직장다니며 운동 할려다 보니 하루 일과를 다 마치고 나면 10시부터 시작하거든요.
첨 한달동안은 집에서 덤벨로 40분가량 운동을 하고 밖에 나가서 40분정도 뛰고 왔었는데 요즘은 시간이 없고 밤 늦게 나가려니 세상이 무서버서뛰지는 못하고 있어요.
근데어디선가 읽었는데 체지방이 그렇게 많지 않은 사람은 굳이유산소운동을 하지 않아도 상관없다고 하던데 왜 저는 뛰지 않으니까 뭔가 빠진 느낌도 들고 근력운동의 효과도 크지 않은 느낌이 들까요.
근력운동의 시간을 더 늘려서 해도 느낌은 마찬가지예요.
단순히 제 기분에 그런 걸까요. 아님 정말 유산소 운동을 꼭 해줘야 하는 걸까요?
키는 157.5 몸무게는 50이니까 그렇게 뚱뚱하거나 체지방이 많진 않거든요.
큰맘 먹고 러닝머신살려니까 주위에서 다들 말리네요. 안한다고...
답변 꼭 부탁드릴께요...
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유리
예 맞습니다.. 그리고 여성의 경우 유산소운동을 하게되면 혈액순환에도 좋고,,
골다공증예방및 혈액순환을 도와 생리통에도 효과적이죠.. 음 그외에도 생활의 확력소로도 좋겠죠.. ^^ -
행운아
에~고 황송합니다~^^*
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사라
그렇군요! 운동의 강도도 올리고 유산소운동도 열심히 해야 할 것 같네요. 글구 수다님의 답변을 들으니 영광입니다.
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상큼한캔디
유산소운동은 꼭 체지방을 분해만시킨다고 생각하지마세요~우리몸에 심페기능을 강화시켜줍니다. 심장이 튼튼해야만 웨이트할때도 원활한 혈액순환이댑니다~심페기능을강화 한다는생각으로 유산소운동을하세요~~~
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나미
그럼 점차 강도를 올려서 근력운동을 한다면 굳이 유산소운동을 병행하지 않아도 운동의 효과가 떨어지는 건 아닌가요?
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지희
안녕하세요~~~
쉽게 설명해서 근력운동은 시간이 지나면 지금하고있는무게에대하여 적응을합니다~그러면 좀더 강한 운동이 필요합니다 예를 들어서 5kg덤벨로 운동을하셨다면 시간이지나면 6,7,8~~이런식으로 중량을올려줘야합니다~~ -
든해
성실한 답변 고맙슴다. 남자님의 말씀을 들으니 유산소운동을 꼭 해줘야 할 것 같아요. 앞으로 더욱 열심히 해야겠슴다. 아자! 아자! 팟팅!!!
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나슬
음....줄넘기.....밤에 집에서 할수 있는 유산소 운동이라.......어렵군요....
청소(방딱기,설거지,손빨래)도 유산소 운동 못지안게 열량소모가 많이 됩니다.....아니면 복부운동도 괜찬구요......아니면 돈을 쫌 투자하셔셔 사이클이나 런닝머신을 한대 장만& -
초시계
다른 유산소운동이라면 어떤 것이 좋을까요?
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키움
일딴 첫번째로...우리몸에서 체지방이 빠지기 시작하는 시점은 몸속의 글리코겐
(에너지원)이 어느정도 없어져야지 그이후에 체지방을 에너지원으로끌어다
쓰기 때문에 사람바다 개인의 차이가 있지만 유산소와 무산소운동을 병행하는 것이 가장 좋은 다이어
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