체질 문의 드립니다.
부루
2023.04.01
173cm 72-3정도 나가고요 체지방은 15%정도 됩니다..
상체는 솔직히 우람하고(ㅡㅡ)잘 발달되었는데, 하체가 너무 갸냘픔니다...
하체운동을 안하는 것도 아니고 일주일에 프리 스쿼터, 레크 익스프레스 등등 2번정도 꼬박꼬박하고 주말엔 자전거를 많이 탑니다.
중량도 가벼운 것도 아니고 프리스쿼터는60킬로정도로 정 12회 정도 합니다.
참고로 저희 어머님도 유난히 상체에 비해서 하체가 얇습니다...
이게 체질인가요???
목욕탕이나 반바지를 못입겠어요...너무 컴플렉스입니다..
어떻게 운동해야 다리가 팍팍 굵어질까요???
-
들샘
문득 태양인 이재마가 떠오르네요...
하체운동을 스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬 중심으로... 런지, 카프레이즈 등도 보조적으로 해서 고중량 고반복으로 조지세요... 집에 기어갈 정도로... 참, 데드맆도 해주시구요...
득근하시길...
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