살과 근육은 동시에 빠진다???
세나
2023.04.01
운동을 꾸준히해서 지금 약 1년정도 했는데요...
182/82정다 나가는데 운동을해도 몸무게는 꾸준히 유지되더군요~
꾸준히 해서 인지 가슴근육같은건 딱 보기에도 나오는데..
복근은 희미하게만 드러나더고요~
근데 이번에 휴가나온 친구가 복근은 살빠지니까 나오더라 그러길래
살을빼려고 감량중인데요 지금대략 182/75정도인데요...
복근은 그다지 차도가 없는데...가슴 근육 조차도 조금씩 줄어드는 느낌이네요...
몸무게는 확실히 빠졌구요...
운동은 보통 팔굽혀펴기 50 회 40회 30회 이렇게 하고
클런지 20회씩 2,3세트
다리 올렸다 내렸다 20회씩 2,3세트...
근데..거희 매일해요^^;;
하루하고 하루 쉬라던데 집에서만 하다보니 그렇게 무리가 안가는거 같아서요^^질문은 살이빠지면 근육도 줄어드나요?
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소심한녀자
저도 살 빠지면서 근육이 줄어들었어요 ㅠㅠ
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마음
^^;;글루타민 bcaa는 보충제 인가 보내요^^;; 전 보충제 안먹고 운동하거든요^^ 두분다 답변 감사~
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영빈이
적게 먹어서 빼면 근육도 팍팍 줄죠.... 슬슬 먹는건 충분히 드시고 유산소를 매일 40분 해주셔서 지방은 천천히 줄여보세요 ~ 저도 먹는걸 잘먹어주니 체중은 유지가 되면서 몸이 좋아지더군요.....
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도손
글루타민+BCAA이빠이먹으면서빼면 근손실을 최소한으로줄일수있습니다
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주미
동시에 찌고 동시에 빠집니다...
찌우는 분은 되도록 근육위주로 찌우고, 빼는 분은 최대한 지방위주로 빼는게 관건이죠...
득근하시길...
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