수다닷컴

안녕하세요 저는 181cm에 80kg인 고3남학생입니다.
내일부터 PT에 들어가는데요
저번 겨울방학때 PT하면서 식이요법 열심히해서 89kg에서 78kg까지 감량하고 몆개월 방심해서 2kg정도 다시쪘는데
제가 감량도 많이하고해서그런지 저번에 PT할떄는 근육량은 늘리거나 유지시키지못하고 2kg정도 빠졌어요.

그래서 PT웨이트가 아까워서다시PT시작할떄는10kg정도 감량해서68kg정도 만들고 그다음에근육량 증가에 올인할수있게PT시작하려고 헀는데
사정이있어서 당장 시작하려고하는데 잘한 선택이겠죠??
이번에는 어느정도 지방도 걷어내고 시작하는거니까 근육량 유지시키거나 0.5kg~1kg정도 늘리면서 체중 감량할수있겠죠??
트레이너 선생님께 분할운동으로해서 근육량늘리기에 주력해보자고 말하려구요,, 저번엔 워낙 살도많고 초보다보니 분할운동을 들어가지않았는데 아무래도 근육량을좀늘리려면 분할운동이좋을것같아서요.
(저는 연극영화과 입시 준비생이라서 좀 말라보이면서 탄탄한몸을 목표로 삼고있습니다. 물론 막 고수분들벌크하신다음에 데피니션 하시는 그런거는 꿈도꾸지않고요 그냥 마른상태에서 무용할떄 신체적으로 제한받지 않을정도의 탄탄한 몸이 되겠다는 목표를 가지고있습니다.)

1. 단백질 위주로 식사 하고 무산소운동 PT 1시간하고 유산소 40분하고 집에와서 식사

2. 단백질 위주로 식사 하고 무산소운동 PT 1시간하고끝나자마자바로간편하게보충제 반컵 마시고 유산소 40분

어떤게 좋을까요??

아참그리고 저번에 벤치프레스하다가 잘못 내려놔서 눈을 찧었는데 오른쪼눈 이 다래끼같이 부은것이 아직도 안빠져서 속쌍커플이 반이사라졌는데 이건 어느병원에가야하나요 ㅠㅠ 안과?피부과?성형외과?ㅠㅠ이런경험 있으신분 계시면 도움좀 부탁드릴꼐요.

혹시노하우 있으시면 조금 알려주시고 조언좀부탁드릴께요 글읽어주셔서정말 감사드립니다.^,^

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