닭가슴살 먹으려고하는데요
소
2023.04.01
닭가슴살을 운동 전/후 어느때 먹고 얼만큼먹어요?
하루에 몇쪽 정도 먹나요?
그리구 조리를 어떻게 해먹어야 질리지않고 맛있게 오래먹을수있을까요?
구워먹는다면/삶아먹는다면 소금찍어먹어야하나요??
답변부탁드립니다 ㅠ_ㅠ ...
-
스킬
닭가슴살 구워먹는것 보단 삶아 먹는게 단백질 파괴가 덜되니까 삶아드시는거 강추 잘안넘어가도 ㅠ
-
비치나
전 후라이팬에 올리브유 둘러서 구워먹습니다...ㅎㅎ 구워먹는게 전 맛남
-
영미
삶아서 그냥 드시면 되구요 밥먹을때 하고 운동후에 드시면 될뜻 밥먹을때 고기반찬 많으면 안드셔두 되구요 ^^
-
행복녀
웨이트=닭가슴=근육
절대 아닙니다 ㅠㅠ -
꼬붕
체중(제지방) x 2g 은 잡지에 나오는 빌더들 얘기고,
일반인은 제지방체중 x 1~1.2g 정도면 충분합니다...
단백질 역시 한번에 흡수할수 있는 한계가 있으니, 조금씩 나누어 여러번에 걸쳐 드시길... -
분홍이
아참..운동을 꾸준히 안해주시면.. 먹은 단백질이 살로갑니다..-_-;
-
야미
전.. 몸무게에 맞춰먹어요.. 몸무게가 70kg이라고 하면.. 키로당 2그램씩해서..단백질을 140그램을 먹어야되는데.. 밥한끼에 20그람씩 치면 단백질 60그램 정도는 식사로 보충되니깐요.. 나머지 80그램을 단백질을 하루섭취해야되는데요. 닭가슴살 100그램을 (보통1덩이)을 드시면 단백질 보통 20g정도 섭취가된다고하네요. 아침에 일어나서 1덩이 운동전에1덩이 운동후 1덩이 자기2시간전에 1덩이 이렇게먹습니다.. 참고로 저는 그냥 삶아먹습니다.. 아
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |