수다닷컴

휴식을 해야 운동을 재대로 하죠.
휴식 없이 깡으로 계속 하면 점점 약해져요.
맨날 하는데 왜 약해져? 하는데 맨날 하니깐 약해져요.

휴식을 해주시는게 더 좋지 않을까요?
휴식을 하지 않는건 하루 중 잠자는 시간을 없애는 거와 같다라는 생각입니다

가장 흔하게 사용하는 3일분할은 보디빌딩의 궁극적인 목적인 근육만들기를 수행하기위한 분할의 시작이다.
2일 분할까지는 보디빌딩을 시작할 수 있는 준비를 하는 단계라면 3일분할부터는 본격적으로 근육을 만드는 단계 이다.
3일분할의 의미는 주당 부위별 2회를 운동하게되고 부위별휴식시간이 48시간에서 72시간으로 늘어나게된다.
충분한 휴식과 운동이 이루어지기 때문에 2일분할 때 보다 더 큰 세트당강도를 유지할 수 있고 또 그럴수있도록 노력해야한다.
48시간

정리하자면 휴식은 근성장에 있어 꼭 필요한 것이지만,
휴식이란 상대적인 개녕이라 할수 있습니다.
즉 운동강도가 증가하는만큼 필요한 휴식량도 같이 늘어나게 되는 것이죠...
저같은 경우는 국민3분할..
하체 어깨, 등 이두, 가슴 삼두, 하체 어깨, 등 이두, 가슴 삼두, 클럽이 쉬는 일요일은 휴식
대략 이런식으로 하고 있습니다...

퍼온 내용 입니다...
\초보자의 경우 분할이 없는 운동을 하게된다.
초보자 즉 운동강도를 통한 자극보다는 동작의 익숙성이 중요한 초보자의 경우 무분할을 실시한다.
그냥 매일 같은 종목을 실시하는 것이다.
무분할 단계의 운동 목적은 자주 많이 움직여서 동작을 익숙하게 만드는 일이다.
익숙해지는데는 고중량과 휴식보다는 자주 많이 움직이는 것 자체가 중요한 것이다.
운동의 목적이 동작의 익숙성 뿐 아니라 자극이 들어가게 되면 휴식의 비중이 조금씩 늘어나게

휴식을 해주시는게 더 좋지 않을까요?
휴식을 하지 않는건 하루 중 잠자는 시간을 없애는 거와 같다라는 생각입니다.