언니오빠들 헬스초보인데 질문좀요~~~
세여닝
2023.04.01
월요일-하체
바벨스쿼트
레그프레스
레그컬
레그익스텐션
15회4세트씩 하는데 레그익스텐션까지 꼭해야하나용?
스쿼트만해도 힘든뎅 마지막에 익스텐션까지 하려니까 아예 힘이 안들어가서 10개가 최선인데
익스텐션 빼구 허벅지안쪽살빼는 이너타이를 추가하려고 하는데 익스텐션 빼면 안되나요?
화요일-가슴
덤벨프레스
디클라인,인클라인
딥스
3kg 15회4세트 하는데 딥스는 못하겠더라구요 힘이 아예 안들어가서...그래서 딥스부터 이제부터 시작하구 하려구요
가슴운동은 이정도면 되나요?
목요일-등
랫풀다운
데드리프트
덤벨로우
백익스텐션
15회4세트등은 한번도 안해봤어욜이정도만 해도 될까요?
-
큰뫼
답변 감사드려용
-
딥와인
저는 트레이너가 스쿼트를 빡시게 시키키 때문에 레그프레스는 안시키고
익스텐션 컬은 다 시킵니다. 나중에 익숙해지면 그냥 그냥 하면 됩니다.
전 여자가 딥스하는거 한번도 본적 없습니다. 어지간한 근력 없으면 애초에 안됩니다.
그리고 쓰신거 보니까 3분할이라고 나눈거 같은데 이두랑 삼두도 넣으세요.
가슴이랑 삼두 등이랑 이두 이렇게
저는 보통 가슴이랑 삼두 운동시 가슴4종류 삼두 2종류 이렇게 운동합니다.
그리고 쓴 운동들이 다 자세가 중요한 운동이기 때
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