유산소와 윗몸일으키기
바라
2023.04.01
안녕하세요 저는
171cm 에 몸무게는 55kg입니다..
정말삐쩍말라서 요즘 운동을하구잇는데요.. 하루는 가슴 하루는 어깨 하루는 등 이렇게 반복하구잇어요..
제 동기가 그렇게 하는거라는데..
제가 지금 삐쩍말랏는데 뱃살이엄청튀어나왓어요 이티처럼 그래서 제가 복근을해볼라고합니다
제 동기말로는 운동시간에 북부하는건 시간낭비라고 기숙사서 하라거든요???
근데 윗몸일으키기만하면안되자나요 그래서 유산소운동을할라하는데 제 기숙사바로밑에 헬스장이잇어요
그래서 아침 8시에 런닝머싱한 30~40분뛰고 밤 10시30분쯤에 윗몸일으키기를 할라고해요.. 뱃살이너무심해서
근데 런닝머신하는시간하고 윗몸일으키기하는시간이 12시간이 넘어가는데 그래도 괜찮나요??
아 그리구 건방진소리겟지만 제목표는 배정남몸이에요 ㅋㅋ 제몸무게로는 무리인가요?? 살이정말안쩌요
윗몸일으키기는 몇회 몇세트가좋을가요?? 그리구 침대에 누어서 하체만 아래위로하는 그건 뭔가요??
윗몸일으키기가조을까요 침대에누어서 하체아래위로하는게 더 효과적인가요?
-
종달
침대에 누워서 (레그레이즈) 윗몸일으켜기보다 뱃살빼는데는 훨~효과적인운동이죠 하체는 공중에 띄운채로하시면 더욱효과좋습니다 30개씩 5셋정도 하실수있을진모르겠지만 .....안되면 10개씩 10셋이라도하면서 차차늘려나가보시길
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