질문입니다. 승모근과 짝가슴에 대해서요.
은별
먼저 지금의 제 모습에서 운동을 한 다른 분과의 차이나는것을 말씀드릴게요.
등쪽인데요. 상부에 보면 운동한분은 가운데가(승모근인가?) 나와 있는것을 보았어요.
그런데 저는 거꾸로 그곳이 들어갔지요. 이곳과 관련해 저는 업라이트로우를 이틀마다 10 X 3회씩 합니다. 이방법이 맞는지요? 혹시 수정할것 없는지요.
다음은 가슴인데요. 하다보면 짝가슴이 나온다고 들었어요. 헬스를 하다보니 저도 왼쪽가슴이 보다 커졌어요. 계속하면 비슷해지리라 믿고 계속하는데요. 지금 왼쪽가슴이 커지며 어깨가 들어가 보이네요. 그리고 오른쪽은 어깨와 가슴사이의 곡선이 완만하면서 보기에 좋은데 왼쪽은 어깨 밑에서부터 볼록 튀어 나온것처럼 보여요. 양쪽의 균형을 맞추는 방법은 없을까요?
마지막으로 사우나등 근육을 풀어주는것 때문인데요.
운동후 샤워를 하면 근육이 풀어져서 우동중 생긴 근육의 긴장이 완화되어 좋지 않다고 하던데 운동과 샤워에 대해서 알려줘요.
그리고 나머지는 지금까지 추이로 볼때 계속 하면 제가 바라는 모습이 될것 같네요.
앞으로도 궁금한것 있으면 물어도 되지요?
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시원
* 보통, 전반적인 운동방법같은 건 비교적 자신있게 답변하게 되지만, 특정부위를 어떻게 발달시키는지...이런 문제는 좀 대답하기가 애매해지는 면이 있죠. 저도 이제 초보 면하려는 수준이지만, 정확하지 않은 답변이라도&nbs
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날놓아줘
3. 어깨... 실전트레이닝쪽에서 오버해드프레스나 레터럴레이즈, 킥백, 딥스 등 어깨/삼각근에 관련된 운동 찾아서 해주시고요. 어깨의 경우에도 원하는 부위에 힘이 집중되도록, 신경을 써주셔야 합니다. 어깨를 위한&nbs
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우솔
1. 승모근만을 위한 운동은 쉬러그가 유일하지 않나 싶은데요... 다행히, 일반적으로 흉근운동할 때 승모근도 같이 발달이 된다고 하네요. 쉬러그와 함께 인클라인 바벨프레스같이 흉근상부를 위한 운동을 해주세요.
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