인클라인 벤치프레스 할때 그립 넓이는 어느정도 잡아야 되나여?
목련
2023.04.01
고수님들 질문드립니다.
인클라인 벤치프레스 할때 그립 넓이는 어느정도 잡아야 되나여?
트레이너랑 운동오래하신분들한테 물어봐도 말이 전부 틀리니 누굴 믿어야 할지,,,
고수님들은 인클라인 벤치프레스하실때 그립 넓이는 어떻게 잡는지 문의드립니다.
-
햇햇
다들 잘알고계시네 ㅋㅋㅋㅋ
-
가든
벤치보다좁게요
-
드리
플랫벤치보다 좁게 잡습니다. 그래야 어깨에 부담도 덜가고 자극도 잘오더라구요
-
밝은빛누리예
좁게도 잡고 넓게도 잡고 어깨 넓이로도 잡고
매 세트마다 벤치 기울기도 바꿔가면서
합니다.
그래야 최대한 여러방면으로 안쓰이던
근섬유까지 리크루트할수 있어서
저는 이렇게 합니다 -
라온제나
저도개인적으로 인클라인은좁게잡는편임 답은없는거같아요
-
핑크빛입술
보통 플랫보다는 약간 좁게 잡아야
상부에 자극이 잘가실거에요.
사람마다 다르니 참고만 하세요. -
가론
내렷을때 팔꿈치랑 직각....전 이렇게합니다 생각보다 넓게 잡아야 90도 각이나오드라구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |