유산소는 정말 필요한 건가요?..
모든
키 168에 재작년에체중 80kg까지 갔었는데요
무분별한 야식을 끊고 웨이트 트레이닝만 주구 장창 몇달간하니까 체중이 서서히 빠지더라구요
주로 팔굽펴펴기와 씻업.. 이삼십번 하는 것도 헥헥 됬는데 나중엔 한번 하면 20분간 땀나도록 하기도 했구요
그러다 운동이 재미없어져서 그만두고 이사와서 스트레스좀 받고 복근운동좀 하다 보니 또 체중이 점점 빠지다 현재는 58을 쭈욱 유지해오다
얼굴살이 너무 빠진거 같아서 꾸역 꾸역 먹고 있답니다
여기서 고민..
다른 운동은 몰라도 복근 운동은 관뒀다가도 또하고 또하고 꾸준히 해왔는데 이상하게 남들은 힘주면 복근이 퐉팍 나오는데 저는 그냥 있을때쯤 보이다가 힘을 주면 더 오히려 사라지네요
역시 유산소를 병행해야 되는 건가요?..
이 껍떼기?? 남은 군살을 어떻게 빼야 할까요..
주말마다 등산을 해볼까도 싶은데 과연 효과가 있을지 ㅜㅜ 도와주셔요~~
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승아
유산소운동은 지방연소목적도 있지만 심폐능력 향상을 위해서도 필요하다봅니다. 몸은 조각같은 훌륭한몸인데
5분만뛰어도 헥헥거리는 빛살좋은 개살구는 되지 말아야죠. 소위말하는 근육돼지나 근육비실이말입니다. -
으뜸
둘다해야죠ㅎ물론 웨이트를 정말 격하게 하면 지방도 많이 줄지만(한달동안 체지방 3키로 빠지고 몸무게는 거의유지. 유산소 거의 안했음) 그건 정말 독하게 아니면 PT붙여서 하는경우나 가능한거고 일반적으로 병행하시는게 좋습니다.
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HotPink
유산소만하면 근손실떄문에 안되고 근육운동만 하자니 .. 살은 잘안빠지고 두개가 고루 갖춰져야 살이잘빠집니다
저는2 달동안 체지방만 4키로뺏어요 ㅎㅎ
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