가슴 펌핑....
Judicious
2023.04.01
이제 까지 머신으루 가슴운동 하다가 엇그제 .
벤치 프레스를 헸는데.. 그담날 ,, 아주 펌핑이 장난이
아니더라구여, 근육통두 심하구,,, 운동이 제대루 됀건가여?
5개월째 접어드는데여,, 이제 까지 한건 헛거였나여?
아님 머신 으루 한게 효과가 없어서 그런가여?
아시는 분은 꼭리필을 꼭 달아 주세여...
-
캐릭터
근육통이면 파스붙이삼 ㅋㅋ
-
유리
이제야 님 몸이 만들어져 가는 모양입니다.. 근육통.. 지금도 전세계 빌더들이 그 근육통으로 잠 못드는 사람들이 많답니다 %^^
-
트런들
머신으로 한것이 효과가 없는것은 아닙니다. 하지만 머신보다는 바벨로 하는 벤치 프레스가 더많은 자극을 주지요. 가동범위도 더 넓고 그리고 균형을 잡는데 평소에 머신으로 할때 쓰지 않던 근무리까지도 끌어들여 자극이 간거지요.. 5개월때 머신으로 하셨다면 그머신운동으로 많은 근력과 근지구력 향상이 있었을겁니다. 이제부턴 체스트프레스 말고 벤치프레스를 하세요 집중해서 조금 하시다가 익숙해지시면 덤벨프레스도 시도해보시고... 부럽습니다. 펌핑이과 근육통이..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |