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희1미햬
아.. 매일하는게 좋은게 아니군요;;
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아롱별
전 일주일에 한번정도 합니다.^^솔직히 일주일에 한번도 안할때도 많아요. 등운동할때 이두근이 사용되기때문에 일주일에 한번으로 충분하다고 생각합니다. 일주일에 한번정도해야 이두근도 피로를 느끼고 근육을키울것같아요. 매일하면 근육이 적응해버려서....이두근이 별 반응을 안할거같은데..횟수가 중요한게 아니라 이두에 얼마만큼의 자극을 주냐가 문제 아닐까요^^
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파라나
전 격일로 하는데 궁금~
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환히찬
긴장도와 근 피로도가 쌓이면 오히려 부상과 근손실이 우려됩니다. 3일에 한번 추천합니다.
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뿌잉
72시간의 텀이 있어야 근육들이 회복되면서~ 근육을 생성할수 있어요~
매일하면 오히려 건강에도 이두근에도 좋지 않구요~
초보시라면 12-15개 1세트로 해서 3세트 정도 해주시다가 익숙해지시면
4-5세트~ 나중에 10세트 정도까지.. 늘려주시면 괜찮을듯 하네요~
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