복근운동을 하는데...
아리에스
2023.04.01
제가 한창 복근을 하는데요
젝일,,,
상 하는 어느 정도 나오는데
중간이 넘 빈약 해요 근육이 안나와요
그래서 그러는데 중간복근을 운동하는 법점 알려주세요~
점 강한 걸로요
이제 왠만한건 힘들지가 않아서리...
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미련곰탱이
강한거는.. 디클라인 벤치에서 20키로 아령 턱밑에 손으로 잘 잡고 윗몸일으키기요. ㅎㅎㅎ 허리부상 조심하셔야 하구요...
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루리
크런치는 상복부 전용 아니었나요?;
저는 이상하게 하복부 운동이라는 레그레이즈 하니까 배 중간이 땡기던데;
올릴때도 그렇고 내릴때도 그렇고 하복부는 전혀 사용하지 않는듯한 묘한느낌 =_= -
ComeOn
크런치 아무리 열심히 해도 상복부만 자극이 갈것같습니다 체지방을 조금 더 빼보시죠?
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비내리던날
전 크런치 천천히하면 힘들던데 배에다온신경을 집중해서 ^^;;
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한별나라
크런치 자세에서...
몸을 앞쪽으로 더 들어 보심이... -
김예쁨
크런치가 대표적이겠죠? 천천히하면 무척힘든대..
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