살빼고 복근만들때 식단이 그렇게 중요한가요??
텐시
일단 저는 살빼서 복근을 좀 만들려고 죽어라 운동중인사람입니다.
매일 일끈나고 저녁 8시부터 10시까지
30분 런닝머신 빨리걷기
20분 파워워킹?? ( 팔이랑 같이 움직이는거요 무슨 머신위에서하는거..)
10분 싸이클
나머지 한 40분정도 웨이트 하고 10분정도 런닝머신 하고 집에 옵니다.
이제 뭔가 배에 그림이 그려질려고하는데요.
서있으면 좀 볼만한데 앉으면 뱃살이 접혀서 답답하네요;;;
식단은 그냥 아침점심은 평범하게 밥먹습니다;; 저녁은 굶고 운동끈나고 프로틴 먹는거정도....
아침점심까지 굶기엔 일이 좀 힘들어서요;;
그래서 생각한게 아침점심 식단바꾸는대신 아침 6시30분에 출근하는데 한 5시정도에 일어나서 1시간정도 유산소 런닝머신좀
하다가 일하러 갈까 생각중인데요.
아침 5시부터 유산소하고 저녁 8시부터 10시까지 운동하고 뭐 이러면 좀더 괜찬을까요? 아니면 건강을 헤치는걸까요??
하복근이 너무 안생겨서 답답하네요 ㅠㅠ
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영동교
술담배안하고요. 아침 점심은 든든하게 먹어도 된다길래........ 그냥 평소처럼 먹거던요.
일이 워낙 힘든일이라 칼로리는 아마 다 쓸뜻해요...
걱정이 근손실일꺼같아서 지금도 근손실이 눈에 보일정도로 팔과 다리가 얇아진다는............
그래서 웨이트 40분정도 하긴하는데...웨이트의 거의다가 복근뿐이라;; -
먹딸기
군것질과 술,담배 자제하고 균형잡힌 3끼식사만 잘챙겨먹어도 복근만드는데 전혀 문제없습니다. 다만 빠른시일내에 만들고자 할때는 필요하겠죠. 하지만 전 자연스러운 방법을 추천합니다.
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카제
유산소많이하면 근손실도같이옵니다 ^^ 웨이트를 늘리시는편이 나을듯싶은데요
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참없다
식단이 왜 중요 하냐면.. 칼로리 계산을 해보시면 알겠죠 우선 복근이 보일려면
체지방이 10프로 밑으로좀 나와야 아 이제 복근이 좀 보인다 라고 하실수있습니다 그럴려면 우선 체지방을 빼야하는데
평상시 드시는 칼로리 계산하시고 , 그리고 평상시 자기가 활동하는 칼로리 (운동포함)을 계산해보세요
그럼 그 이상의 칼로리를 소모해야합니다. 그래야 체지방이 빠지는거니까요
근데 그걸 소모를 다 못한다면? 그럼 체지방이 빠질수가 없죠
그럼 어떻게 해야하나
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