체지방좀봐주세요!!^^^~ 무플안되융ㅜ
오나미
2023.04.01
체지방햇는데봐주세요 지금계속유산소~런닝머신45분자전거20분런닝머신10분알푸는거죄금만하는데 앞으로도그렇게만하면 살빠질까요???한달빡세게유산소만하다가그후부터근력이랑번갈아가면서할라하는데
식단과운동어떻게해야하는지좀알려주세요~~.!!!
뱃살빼는운동도요ㅜ.
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츠키
어웅 계획은 정말 좋은데여 ㅎㅎ 운동은 3개월정도 꾸준히 하루도 안빠지시고 하셔야 효과를 보시게되요 ㅎㅎ
체지방량이 많으시긴 하네용 체지방만 4~5키로만 빼셔도 사이즈 확 주시겟는데요 ㅎㅎ
음..운동도 운동이지만 단백질 쉐이크 많이드시는거 추천해드려요 물이랑ㅎㅎ 물은 정말 많이 드셔야하거든요ㅎㅎ
음 전 단백질 이랑 물 많이 먹고 해서 2달동안 12키로 감량 체지방만 9키로빼구 5개월동안 유지중입니다 ㅎㅎ
저희 코치님이 게속 관리해주셔서 ㅎㅎ 코치
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