수다닷컴

일단 저는 헬스 6개월가까이 되가는 사람입니다. 키 181cm에 체중 70~71kg정도입니다.

3개월간 보디빌더 하는 아는동생한테 트레이닝을 받으면서
유청단백(국민보충제로 불리는 옵티멈웨이골드 초코맛)
카제인(자기전에 먹는 단백질 느린흡수제)
닭가슴살
크레아틴(근력증가제, 이거 왜 먹었는지 모르겠습니다. 돈만날린듯 ㅠㅠ)
먹으면서 제대로 했습니다.

2개월됐을때 측정을해봤더니 근육량 55.0kg - 58.8kg 로 거의 4kg 가까이 늘었습니다. 그리고 체지방은 2kg정도 빠졌더군요.
(인바디 측정결과 입니다)

1개월을 또 트레이닝 받고 헬스기간이 끝나서 일주일을 쉬었습니다.동네 헬스장으로 다시 등록해서 측정을해보니 근육량이 58.5인겁니다...

그리고 또 운동을 했습니다. 보충제는 계속먹으면서 돈이 없는관계로 카제인,닭가슴살, 크레아틴을 중단했습니다.

이 헬스장에서 1달후 (운동시작 총 4달후) 또 쟀더니 57.8입니다. 체중도 빠졌습니다.

또 한 40일 지난후 (총 5달 하고도 2주정도 지난후) 쟀더니 56.9 입니다 ㅡ.ㅜ

헬스하면서 무게도 많이 늘고 겉으로 보기에 많이 좋아졌습니다. 근데 인바디 결과가 너무 좌절적이네요.정리
시작전: 근육55.0 .....체중71.8kg / 유청단백 + 카제인 + 크레아틴+ 닭가슴살
2개월후: 근육58.8 (+3.8) .....체중73.7kg / 유청단백 + 카제인 + 크레아틴+ 닭가슴살
3개월후: 근육58.5(-0.3) .....체중72.7kg / 유청단백 + 카제인 + 크레아틴+ 닭가슴살
트레이닝 끝나고 동네로 옮기다. 카제인, 크레아틴, 닭가슴살 중단
4개월후: 근육57.8 (-0.8) .....체중71.3kg / 유청단백
5개월2주후: 근육56.9 (-0.9) .....체중71.6kg / 유청단백

저를 트레이닝해주던 동생은 인바디 그딴숫자에 신경쓰지 말라고하는데
숫자가 유지되긴 커녕 오히려 줄어드니까 미치겠습니다.

운동이 잘못된건지 카제인, 닭가슴살 끊은게 잘못된건지 모르겠습니다. 도대체 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ

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