하루 단백질 섭취질문
맑은가람
2023.04.01
아침:밥+닭가슴살 200g+계란 2개 단백질 64g
점심:급식
헬스후 바나나 2개 단백질 2g
저녁:아침과 동일 64g
취짐전:오메가3
총:단백질 130g
몸무게는 61kg이며 검색해본결과 대락 130g의 단백질이나요네요
몸무게증가 72~3이 목표구요 운동을 열심히한다고했을때 저렇게 먹으면 어떤가요? 괜찮나요?
-
꺄홋
넹 두번드세용~ ㅎㅎ 생선많이 드시면 한번이나 안드셔도되구요
-
서향
넵감사합니다 오메가는 아침저녁두번먹으라는건가요?
-
호습다
한방에 흡수되는게 30그람정도인데 아침에 밥까지 치면 70그람가까이 한번에 드시는건데요 줄이시고
아침점심사이에 나눠서 드시고요 저녁도 그렇구요 오메가는 식후에 아침 저녁드시구요
한번에 많이 드셔봐야 지방으로 갑니다 나눠서 드셔주시고 핼스후에도 단백질 꼭 챙겨주시구요 -
조히
늦엇...길게써서...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |