질문에 리필 좀 부탁함돠
세나
하체 운동 : 스쿼트 , 레그 프레스 , 레그 익스텐션, 레그컬 , 시티드 카프 레이즈
이렇게 하체 운동을 시키는데 참고로 중배엽 경향의 여성입니다 .. ㅡㅡ;;
일주일 동안 이렇게 격일제로 하고 있는데... 다리가 굵어져간다는 느낌이 든답니다
ㅡㅡ; 이런.. 난감할 때가 있나 싶어서..
프로그램 : 상 체 , 하체 , 유산소 , 로테이션 입니다
자,.어떤이의 경험을 토대로 따르면.. 여성의 경우 이런 다리 근력강화 운동시
대퇴4 두 부가 나오게 되면서 다리가 굵어 진다고 함... 카프레이즈를 많이 할 시 종아리가 굵어졌엇따고 합니다. ㅡㅡ; 참 난감하더라구요..
그리고 다리 운동을 한참을 쉬었다고 합니다.. 런닝만 하구요.. 런닝시 다리 운동 되니깐여...
그랬더니 다시 다리 살이 빠졌다고.... ㅡㅡ; 하는데... 아... 난감시러버서 ...
어케야 할까염... 여러분들의 의견을 제시해주심 감사하겠습니다..
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헤벌심
다리도 여러 방향으로 골고루 해줘야 하지 않나요? 지금은 앞쪽과 뒤쪽 근육을 주로 쓰는 운동들인데, 허벅지 안쪽과 바깥쪽, 그러니까 의자에 앉아서 다리를 바깥쪽으로 벌리거나 안쪽으로 오므릴 때 힘이 들어가
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사이
리필 감사합니다.. 저두 아무리 해두 굵어졌단 느낌은 안들거든여 ㅡㅡ; 여자분들은 근육발달 자체가 무지무지 더디기 땜시롱 ㅡㅡ; 하하하 .. 결론은 시켜야 된다는 거군여. ㅋㅋ 잘 설득해야겠네여. ^^ 감솨 합니다.
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해비치
마자요~ 운동 잘 하는 여성분들이 더 매력적!!
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다인
보는 관점에 따라서 그런걸 많이 느끼는 분들이 있는가봐요..전 다리에 알통있는 여자 이쁘던데...민밋한거보다..
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Together
음....저도이런걱정좀드네여~~~ㅡㅡ;;;
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클
여러 여서회원님들이 걱정하는 이야기를 가만보면 여성들이 남성들보다 근육발달이 더 많이 있는거처럼 느껴지네요.
저는 그렇게 빡쉬게 해도 종아리가 굵어졌다는 느낌을 받아본적이 거의 없는데...-_- -
작약
아이구..저랑 비슷한 경우네요..샤워할때 마지막에 차가운물로 종아리를 식혀주셔요. 쩌어번때는 왼쪽 종아리만 뜅그래져서 얼마나 황당스러웠는지.. 한쪽 다리가 짧은거 아닌가 걱정했더랬어요.
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