푸쉬업 제대로 한게 맞는건가요??
시나브로
근육이 매우적어서.. 푸쉬업바 구입후
정자세로 푸쉬업 하는데 7개 한세트하고 두번쨰세트 두개째부터는 아예 되질않아서
무릎끓고 10 . 10 . 9. 8 .7 이렇게 다섯세트씩하고잇습니다..
한세트 끝날때마다 보충제 조금씩 나눠마시구요.
아 궁금한건
팔굽혀 펴기를 한후 알통 반대편 근육 (이름이 급 기억이안나네요..)과 윗가슴쪽과 윗가슴과 어깨 사이, 그리고 옆구리 뒤쪽이 땡기고 쑤신대 제대로 운동한게 맞는건가요??
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지후
제대로하고잇는거군요. 두분답변 감사드려요
헬스다닐때 벤치프레스 가튼건 배웟는데
팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 크런치같은 맨손운동 정자세는 안배웟어가지구요 ㅇ.ㅇ.. -
아잉
ㅎㅎㅎ 근데 옆구리뒤쪽이라고 하는거보니까 허리인데 쿠헿님이 잘 지적하셨네요 전 걍 넘어갔는데요 ㅜㅡㅜ 저도 퇴근하고 헬스장 가야하는데 ㅜㅡㅜ 아 몸이 아퍼요 ㅜㅡㅜ
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비치나
그리고 덧붙이자면 쿠헿님이 말씀하고 싶으신거는 팔굽혀펴기 운동이 가슴도 운동되고 삼두 그리고 복근쪽에도 자극이 간다고 하시는거에요...벤치는 등을 붙이고 엉덩이 붙이고 하지만 팔굽혀펴기는 허리에 힘줘야 제대로 각이 나오기때문에...자극을 더 어느쪽으로 원하는쪽으로 집중하시는게 고수와 하수의 차이인듯해요 제가 보기엔 ㅋ
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새늘
ㅋㅋㅋㅋ 답답하셨구나 -0- 자극가시는거 맞는거 같아요 문제는 글로는 느끼시는지 잘 판단이 ㅜㅡㅜ 서질않죠 ㅋ 머라해야하나..운동하신후에 숨을 크게 들이마셔보면 가슴부위가 팽팽해진다던지 아니면 가슴부위가 찡하다던지..말로표현이 ㅋㅋ 말그대로 펌핑됐다고 해야하는데..참 글로는 ㅋㅋ 아 피가 가슴쪽으로 쏠린다고 해야할듯한데요 글로는...
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두메꽃
아니.. 자극부위가 제가말한부분이맞는지 물어본거엿는데.. 세분다 엉뚱한 답변을해주셧네용 ㅇ.ㅇ..
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혁민
헬스도병행하고잇습니다. 매일가긴 돈이 꽤들어서 이삼일에한벊식 가고집에서하는겁니다
집에서도 아령도하고 윗몸일으키기도하는데
팔굽혀펴기는 어느부위들이 자극을받는건지모르겟어서요 -
천사
전 체중 증가가 큰목적이라서 ㅎㅎ 조언감사합니다
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가림새
헬스..2~3일만가는거면..차라리 집에서하시는게나을듯싶고요 턱걸이.맨몸스쿼트.데드리프트.푸쉬업 열심히하세요
보충제말고 일반식3끼 매끼니에 단백질잘채워서드시고^^ -
츠키코
헬스자전거랑 다른 운동도병행하는데 팔굽혀펴기는 제대로된건지모르겟어서요 ㅇ.ㅇ
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겨슬
그정도운동에 보충제는 돈낭비나 마찬가진데
처음에 푸쉬업 무릎대고 어느정도하다가 정자세로하시는게좋아요
그리고 삼두말씀하시는거같은데 푸쉬업할때 삼두개입되고요 푸쉬업바로하는게 맨바닥에서 하는것보다 힘든걸로알고잇습니다
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