다이어트 유지식단인데 어떤 식단이 괜찮을지 봐주세요..ㅠㅠㅠ
노아
2023.04.01
다이어트로 74kg에서 47kg~48kg 정도 감량을 했는데요..
이제 다이어트를 그만하고 일반식으로 돌아가려고 하는데 한번에 돌리기에는
걱정도 되구 요요올까봐 무섭기도해서 그런데요...어떤 식단이 괜찮을지 쫌 봐주세요..ㅠㅠㅠ
#1
아침 (7시) : 낫또쉐이크(낫또1/2 바나나1/2 저지방우유) 삶은계란1개 고구마 120g~150g 사과1/2 미니토마토
점심 (11시40분) : 일반식
저녁 (5시): 낫또쉐이크(낫또1/2 바나나1/2 저지방우유) 삶은계란1개 고구마 100g~120g 미니토마토
#2
아침 (7시): 일반식
점심 (11시40분): 일반식
저녁 (5시): 낫또쉐이크(낫또1/2 바나나1/2 저지방우유) 삶은계란1개 고구마 100g~120g 미니토마토
운동을 매일매일 꾸준히 유산소운동 + 근력운동 할꺼구요ㅠ.ㅠ유지기를 가질껀데 어떤 식단으로 하는게 좋을까요??? 그리고 삶은계란은 2개로 늘려도 될까요???
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