운동처음인데요..
초코향
2023.04.01
제가 작년부터 고민인게..
옆구리살..그런데는살이안쪗습니다..
하지만..허벅지 살과.. 복부만살이쪗는데요..아래뱃도 살도안찌구요...
집에서할수있는운동뭐가있을까요..허벅지살이랑..복부지방뺄려면..
ㅠㅠ 가르쳐주세요..ㅠㅠ하루에몇시간씩도해야되나요..ㅠㅠ
많이고민입니다..ㅠㅠ
-
머슴밥
저도 복부지방 빼고 싶긴한데 잘 안되네요
유산소(빠르게 걷기,인터벌)+복부운동(싯업,크런치,사이드벤드 등)
+ 하체운동(스쿼드,런지 등)+식단 으로 운동은 1-2시간정도 하면 되지 않을까 싶은데요
식단은 보통 저염식으로 싱겁게 먹으라고들 말씀하시더라구요
열심히 운동 하셔서 복부지방 빼시길 .. ^^ -
Regretting
저도 가끔 달리기는 했는데, 이런 운동은 처음이네요..
40대중년나이에 이제 시작하려니..ㅋㅋㅋ 그래도 열심히 해볼려고 일단 가입을 했네요.
첫단추가 잘끼워져야. 그래도 어느정도 진척이 있지않을까 생각합니다...
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