유산소 운동에 관하여..
설아
2023.04.01
헬스장에서 코치님의 도움을 받고있는대요..
1.스트레칭 10분
2.러닝머신 35분
3.자전거20
4.기구 운동
5.윗몸일으키기
6.스트레칭
이렇게 전반적으로하구있습니다.
근데 헬스정보란 가서 헬스 초급 중급 이렇게 해서 도움말 읽어봤더니.
거기는 유산소운동이 가구운동하구 마지막으로 스트레칭
하기전에 하던데 저랑 순서가완전 틀리긴한데.
뭐가 많이 틀리나여??
그로기 유산소운동을 처음에 하는거랑
운동끝날떄 마지막하는거랑 어떻게 틀려지나요??
-
초시계
아하.~!
감사합니다.
오늘부터라도 바꿔서 해야겠네요...
감사합니당~~ -
나츠
저도 그래서 요새 무산소 운동하고 유산소 운동하는데요. 왠지 적응이 안돼서 더 힘든거 같기도 하네요. 그래도 더 효과적이라니까 하는거죠!!
-
앵초
더 효과적이라는군여. 지방을 줄이는데...
이유는 헬스정보란 2775번을 참조하세여. -
가지등
웨이트 운동후에 유산소운동을 20분이상 해주는 것이 체지방을 줄이는 데 더 좋습니다.
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