벤취프레스할때 몇kg쯤 드나요 3개월하신분들..
박애교
몇 kg 쯤하죠?? 벤취프레스는 가슴운동중에 제일힘든운동인것같아요..
전 한 11일짼데 35kg쯤 들거든요.. 근데 늘지가 않는것같아서요..
한3일에 한번씩 늘리는건가요??
몇주일마다 한번씩늘리죠?무게를..
이두운동은 몇주마다 늘려야하죠??
그리고 총 몇세트씩이나 해야하나요??
그리고 제목처럼 3개월쯤하면 몇 kg들수있죠..
답변부탁드립니다..
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곰돌곰돌
ㅋㅋ 몰라.. 무조껀 키워요... 이 커지는 가슴을 어찌 감당하리요... 울회사 형들이 일하고 잇음 뒤에서 한번씩 가슴 만집니다. 하하.. 첨에는 기분나뻤는데 이제는.. 그려러니 해요.. 그만큼 가슴이 커졌다는 증거겠죠?
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청력
키우고, 모으고 쉽지않죠...
무슨 성인용품 선전같으네...ㅋㅋㅋ -
니지
벤치프레스는 가슴 근육을 키우는 운동이고 덤벨플라이(누워서 덤벨을 끌어안듯이 하는것)은 가슴을 키우는 운동이 아니고 가슴을 모아주는 운동이죠..^^
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다이
제경험으론 35킬로 드는것보단 머리들고 정자세로 푸셥해서 30개씩 한 3세트 정도 까지 되게 한다음 벤치 프레스 들었거든요..지금은 3개월도 안되는데 혼자서 80킬로 들거든요..근데 효과는 15킬로 짜리 아령으로 누워서 나무 끌어 안듯 하는 운동이 더 효과가 있는거 같더라구요..가슴에 압박이 장난 아니죠..열심히 하세요...^^
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아인
저는 수다님께 수업받은 결과...지금현재로 혼자서 100키로까지 들리구여...제가 볼때 중요한건 무게 보다 자세를 올바로 하시면 자연스레 중량도 따라 늘어나는거 같아여~3개월이라는 개념보다 꾸준히 하시면 금방 중량은 늘어날수 있는거같아여~^^*
벌크업은 제가보기엔 ... 무조건 중량 쳐 올리는길 밖에 없는거 같아여..물론 제 경험상으론여...힘드시더라두 힘내서 멋진 가슴근육 만드시길 바랄께요~^^* -
카이
3일에 한번씩 늘렸음 전 벌써 100키로 훨씬 넘었겠네요..하하하 전 6개월짼데 35키로에요...처음에도 35키로 지금도 35키로--;; 뭐 사람마다 틀리고 어떻게 운동 하냐에 따라 틀리고... 정확하게 얼마나 하고 중량을 올리고 3개월이면 얼마나 들수있다 그런건 없습니다. 저 처럼 6개월동안 중량변화 없을수도 있고...3개월만에도 5,60키로 넘게 드는 사람도 있고 그런거죠..^^;
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앨프레드
그리고 벌크업하려면 처음세트에서 빡세게 12회겨우 하는정도??해야하나요?
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