4달동안 운동한결과..
떠나간그녀
2023.04.01
체중 골격근량 체지방량
9월 66.8 29.1 14.8
10월 65.9 29.1 14.0
11월 63.5 28.8 12.2
12월 68.5 30.4 14.3
이렇구요
운동은 월화수목금 요일마다 등 가슴 어깨 이두,삼두 등+어깨 휴일
이런식으로하고
3대운동위주로 피라미드식으로 2세트씩하다가 무게올리면서 하고있습니다
복근은 200개씩매일하고 시작하기전에 딥스 20개 풀업 10개 유산소 1분전속력으로 뛰다가 1분쉬고 10분하다가
운동시작하구요 다하고 마무리로 또10분하는데
12월에 살찐이유가 보충제 좀 남은거 먹었는데 그에맞게 운동을안해서 찐거같습니다
운동시간은 한시간정도 쉬는건 30초정도 쉬면서하구요
군인이다보니 먹는게 좀부실하네요..
지금 복부에 지방을좀 빼야되는데
앞으로 이렇게운동해도 괜찮을까요??
조언좀 부탁드립니다
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