초보에 가장 알맞은 세트 추천부탁합니다.
아이폰
2023.04.01
헬스시작한지 3주정도 된 초보입니다. 영 시원찮아서 하루 빡시게 하면 다음날이 넘 피곤해서 아무것도 안됩니다.
운동일지가 초보에 가장 알맞은 추천부탁드립니다.
참 그리고 제가 작년에 축구하다가 발목을 다쳐서 그런지 유산소 런닝을 잘 못하겠거든요 자전거로 하자니 영
성에 안차고 암튼 고수님들의 추천바랍니다.
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돌삥
워밍1셋 본격2셋해서 3셋으로 상하반신 하루씩하심이 좋을듯 그러다보면 관절의힘도 늘어여 젤중요한건 자세 교정임다^^
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소리
전 1셋트씩만 하라고해서 지금 5주째 전신을 한셋트씩만 하는데...셋트수도 늘려야하나..
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일진오빠
발목 부상이 있었다면 충분히 발목의 근력을 회복하고 난 후 즉 조금씩 조금씩 늘려 나가시길... 스쿼트는 발목을 충분히 회복하고 난 후 하시구요.
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보슬
6회 이상을 정상적인 자세로 충분히 할 수 있는 중량이 자기 중량이에요/ 그 이상으로는 하지 마시고 10회 12회 정도를 1세트로 각각 부위별로 3세트씩 해 보세요^^ /그리고 3일 운동하고 하루 쉬는 게 좋아요
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아이처럼
빅맨 셋트, 치킨버거 셋트..
서킷트레이닝.. -
도래
이런질문은 여기에 올리는것보다 밑에 헬스 Q&A에 올리는게 좋지 않을까요?^^
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총알탄
멋진 몸 만드시구요~~ 뭐든~ 처음에는 천천히 하세요~
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범한
화이티!!팅!
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초고리
처음에는 가볍게 시작하세요...
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